Înainte de a executa exercițiile, încălziți-vă, mergând pe loc 5 minute. Ziua 1 și ziua 4 Picioare și fesieri EXERCIȚIUL 1 Stați drepți, cu picioarele depărtate la lărgimea bazinului, cu mâinile pe șolduri, cu spatele drept și cu mușchii abdominali încordați. În timp ce inspirați, îndoiți picioarele, înclinând ușor bustul în față, până ce coapsele… Articolul Viața fără baston apare prima dată în Formula AS.
