Corpul tau foloseste lumina ca pe un ceas intern. Lumina puternica te ajuta sa ramai activa ziua, iar o seara mai intunecata ii transmite organismului ca se apropie ora de odihna. Totusi, multe seri arata ca o dupa amiaza: plafoniera e aprinsa, televizorul merge in fundal, iar telefonul sta langa perna. Vestea buna Cateva schimbari simple iti pot transforma casa intr un loc perfect pentru relaxare.Ce legatura are lumina cu somnulMelatonina este un hormon pe care organismul il produce natural sea ...
Cum reduci lumina seara pentru a sustine productia naturala de melatonina
