Pentru Olivia, o tanara de 23 de ani, dependenta de retelele de socializare a devenit o problema reala in viata sa. De la prima sa postare pe Facebook, Olivia a simtit ca a descoperit un mod de a-si exprima creativitatea si de a se conecta cu oameni din intreaga lume. Dar in timp, utilizarea retelelor de socializare a devenit pentru ea, mai frecventa, determinand-o sa aloce din ce in ce mai mult timp acestei activitati. Ajunsese sa petreaca ore intregi verificand feed-ul de pe Facebook, Instagram si TikTok, postand fotografii, comentarii, si cautand validare din partea altor utilizatori. La fel ca Olivia, persoanele dependente se simt adesea stresate si anxioase daca nu au acces la retelele de socializare, simtindu-se ca si cum o parte din ei lipseste, iar acest lucru poate crea sentimentul de panica. Insa, unii oameni se simt singuri sau izolati si folosesc retelele de socializare ca o modalitate de a-si face noi prieteni, relatii sau de a se simti conectati cu ceilalti. Cu alte cuvinte, in unele situatii, dependenta de retelele de socializare este un mecanism prin care oamenii fac fata sentimentului de singuratate. Insa, pe masura ce dependenta sa a devenit mai severa, Olivia a inceput sa sufere de anxietate si depresie. Ea simtea o presiune constanta de fi activa pe retelele de socializare si de a mentine o imagine perfecta a vietii sale. Cu toate acestea, in timp ce urmarea vietile aparent perfecte ale altor utilizatori, ea simtea ca propria viata nu se ridica la standardele celorlalti, fapt ce o demoralizase complet. Olivia a inceput sa isi piarda interesul fata de alte activitati care-i faceau placere in trecut, in special intalnirile cu prietenii. In schimb, timpul sau liber a fost concentrat pe utilizarea retelelor de socializare, ceea ce a dus la o scadere a stimei de sine si la un sentiment puternic de izolare. Un studiu publicat in revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking in 2019, a aratat ca utilizarea excesiva a retelelor de socializare este asociata cu sentimente de izolare si singuratate la tineri. Acest studiu a demonstrat ca tinerii care petrec mai mult timp pe retelele de socializare au tendinta de a avea mai putine interactiuni sociale in viata reala si se simt mai izolati si mai singuri. In cele din urma, Olivia a constientizat ca are nevoie de ajutor si a apelat la psihoterapie. A invatat sa isi limiteze timpul petrecut pe retelele de socializare si sa isi concentreze energia asupra altor activitati placute, dar si sa isi creasca stima de sine, evitand comparatia cu cei din mediul online. Ca psihoterapeut, am vazut cum viata multor persoane poate fi influentata negativ de mediul online. Pentru a evita adictia de retelele de socializare, este important sa fim constienti de modul in care folosim aceste platforme si sa fim atenti la semnele ce indica o dependenta. Retelele de socializare pot avea si beneficii, cunoscand persoane noi si socializand cu ele, dar excesul de utilizare, poate duce la sentimente de izolare si singuratate, iar acestea pot fi o sursa de stres si anxietate, ducand o la stare generala de tristete si depresie. Multe persoane apeleaza la retelele de socializare tocmai pentru a-si face prieteni, si pentru a socializa. Insa, oamenii ajung sa se bazeze prea mult pe comunicarea online si neglijeaza contactul personal cu prietenii si familia. Cum ne dam seama daca accesarea retelelor de socializare a devenit o dependenta? Daca petrecem mai mult de doua ore pe zi navigand pe retelele de socializare, daca ne simtim agitati si stresati atunci cand nu avem acces la internet, este posibil sa dezvoltam o dependenta. Aceasta adictie ne face sa ne dorim sa fim in lumea online, din ce in ce mai mult, iar timpul petrecut departe de viata virtuala, ne poate face sa ne simtim ca si cum am pierdut noutati. In acest caz, ar fi bine sa incercam sa limitam timpul petrecut pe aceste retele, impunandu-ne anumite limite si reguli, cum ar fi sa luam mai mult contact cu viata reala, cu prietenii si familia, sa desfasuram activitati in aer liber, in loc sa ne bazam doar pe comunicarea online. Psihoterapia poate fi o optiune utila pentru tratarea dependentei de retelele de socializare, oferind un spatiu sigur in care se descopera abilitati si strategii pentru gestionarea timpului si stresului, cat si a stimei de sine. In cele din urma, este important sa fim constienti de impactul pe care utilizarea excesiva a retelelor de socializare il poate avea asupra vietii noastre si sa ne concentram asupra crearii unui echilibru sanatos intre viata online si cea offline. Psihoterapeut Alexandra Lupascu
