Specialistii Serviciului de Prevenire si Protectie IASISTING va dau câteva recomandari, conform reglementarilor din domeniul Securitatii si Sanatatii în Munca, pentru a obtine un spatiu de lucru cât mai ergonomic. Reglati înaltimea scaunului pâna când picioarele dumneavoastra sunt plate pe podea, coapsele sunt paralele cu podeaua, soldurile si genunchii formeaza un unghi de 90-110 grade. Asezati-va cu spatele lipit de spatarul scaunului. Distanta dintre spatele genunchiului si marginea sezutului scaunului trebuie sa fie de doua-trei degete latime. Daca aceasta distanta este prea mica sau prea mare, înseamna ca scaunul nu este cel mai indicat pentru dumneavoastra. Spatarul scaunului trebuie sa aiba suport lombar, acesta trebuie sa se potriveasca în curbura lombara a spatelui. Unghiul de înclinare a spatarului ar trebui sa fie de 90-110 grade. Reglati cotiera scaunului pâna când bratul dumneavoastra se sprijina pe ea si formeaza la cot un unghi de 90-100 grade. Umerii trebuie sa fie într-o pozitie neutra si relaxati. Asezati-va astfel încât sa fiti aliniat atât cu tastatura, cât si cu mouse-ul, în functie de ceea ce este folosit cel mai frecvent. Pozitionati mouse-ul cât mai aproape de tastatura pentru a evita rotirea umarului. Monitorul trebuie sa fie direct în fata (pentru a evita întoarcerea capului). Pentru cea mai buna pozitionare ergonomica, partea superioara a monitorului ar trebui sa fie usor sub nivelul ochilor. Distanta pâna la monitor trebuie sa fie de 40-70 cm (un brat distanta). Un brat reglabil pentru monitor va permite sa setati ecranul la înaltimea ideala, astfel încât sa adoptati în mod natural o postura sanatoasa: spatele drept, umerii lasati pe spate si pieptul în fata. Daca folositi un laptop, puteti utiliza un stand reglabil pentru a aduce displayul la înaltimea corecta si o tastatura si un mouse extern pentru a nu fi nevoiti sa lucrati într-o pozitie incorecta. Birourile sit-stand reprezinta o adevarata descoperire în produsele ergonomice. Ele pot fi ridicate rapid, astfel încât sa puteti sta în picioare pentru un timp, apoi coborâte din nou pentru a putea sta jos. Pe baza studiilor sale de cercetare, prof. Alan Hedge recomanda urmatorul raport: 20 de minute de stat jos (într-o postura buna) 8 minute de stat în picioare 2 minute de întindere (exercitii, mers etc). Nu uitati, sanatatea si siguranta dumneavoastra sunt pe primul loc! Pentru o gama diversificata de produse si servicii din domeniul Securitatii si Sanatatii în Munca si Situatiilor de Urgenta, specialistii din cadrul Grupului de Firme IASISTING va stau la dispozitie.
