Vitamina D este esențiala stării generale de sănătate. Această este indispensabă pentru absorbția calciului și a fosforului, întărește sistemul imunitar, este vitală pentru sănătatea mușchilor, a dinților și a oaselor, scrie sfatulmedicului.ro. Mai mulți medici au arătat că vitamina D ar putea preveni osteoporoză și încetinește progresia sa la persoanele în vârstă, pentru că ajută la absorbția calciului. Totuși, pentru a fi eficient acest proces, aportul în vitamina D și în calciu ar trebui continuat. Puteți să faceți rost de vitamina D doar expunându-va la razele soarelui. O expunere de 10-15 minute poate procura între 80-90% din aportul zilnic recomandat. Nu uitați să folosiți cremă de protecție solară. La venirea iernii, după multe zile fără soare, nivelul de vitamina D scade considerabil. Dar unele persoane riscă să aibă carențe. Este dificil de a stabili […]
Semne că ai lipsă de vitamina D
